CellEx™ to ekstrymalny przed treningowy booster azotu N.O . Ta unikatowa formuła zwiększa poziom energii i wydajności przenosząc intensywność treningową do zupełnie innyego wymiaru. Ten niesamowity suplement zawiera również matrix glutaminowy. Phosphomatrix zwiększa przepływ krwi i pobór tlenu, dostarcza wszystkie niezbędne składniki odżywcze do komórek mięśniowych, które odgrywają kluczową rolę w procesie budowy masy mięśniowej. Ta formuła zapewni Twojemu organizmowi odczucie ekstremalnej tzw „pompy mięśniowej”, dużą ilość siły i mocy mięśniowej oraz zwiększy się również Twoja wytrzymałość i koncentracja podczas nawet nacięższych treningów. Cellex jest idelanym partnerem w drodze do osiągnięcia nawet najbardziej wymagających celów!

KREA-FORCE jest skomponowany z 4 różnych form kreatyny oraz wzbogacony dodatkowymi składnikami. Wieloskładnikowy matriks kreatynowy dostarcza najlepiej przebadanej formy kreatyny – Monohydratu kreatyny, jej formy o buforowanym pH – Kre-Alkalyn® oraz Cytrynianu kreatyny i Pirogronianu kreatyny. Według Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności spożycie min. 3 gram Kreatyny dziennie wzmaga wydajność organizmu podczas krótkotrwałych, intensywnych serii treningowych, tj. trening siłowy czy wytrzymałościowy! KREA-FORCE zapewnia tę zalecaną dawkę, a dodatkowo, formuła ta zawiera taurynę oraz ważne metabolity pośrednie jak Alfa-ketoglutaran czy Kwas jabłkowy.

Pump Ghost, to przedtreningowy środek spożywczy, stanowiący zestawienie odpowiednio dobranych kompleksów (prekursorów NO, kreatynowego, energetyzującego oraz BCAA), uzupełniających dietę w substancje wspierające, bądź bezpośrednio uczestniczące w procesach metabolicznych organizmu. Produkt kierowany jest dla osób aktywnych fizycznie oraz sportowców, celem zwiększenia możliwości treningowych.

CM3 to preparat zawierający krystalicznie czysty Jabłczan Kreatyny w zwiększonej dawce. Jest to wyjątkowo stabilna, odporna na kwaśne środowisko przewodu pokarmowego i bardzo dobrze rozpuszczalna forma kreatyny. W przeciwieństwie do zwykłego monohydratu Jabłczan Kreatyny nie wywołuje typowych efektów ubocznych, a jego stosowanie prowadzi do intensywniejszego wzrostu siły i masy mięśni. CM3 polecany jest jako środek wspomagający uzyskanie szczytowej formy szczególnie w dyscyplinach siłowych i szybkościowo-siłowych.

Szukasz preparatu, który skutecznie poprawi Twoje wyniki treningowe? Jeśli w uprawianej przez Ciebie dyscyplinie sportowej liczą się siła i szybkość, lub zależy Ci na budowaniu wysokiej jakości twardych mięśni to z pewnością powinieneś sięgnąć po CM3. Próbowałeś już różnych form kreatyny i nie do końca byłeś zadowolony z rezultatów? Przyrost siły i energii nie był tak wysoki jak się spodziewałeś, czy może miałeś wrażenie, że Twoje mięśnie zatrzymują wodę? Zapomnij o tych problemach raz na zawsze! Wybierz jabłczan kreatyny – CM3, a efekty przerosną Twoje oczekiwania.

CM3 to preparat zawierający krystalicznie czysty Jabłczan Kreatyny w zwiększonej dawce. Jest to wyjątkowo stabilna, odporna na kwaśne środowisko przewodu pokarmowego i bardzo dobrze rozpuszczalna forma kreatyny. W przeciwieństwie do zwykłego monohydratu Jabłczan Kreatyny nie wywołuje typowych efektów ubocznych, a jego stosowanie prowadzi do intensywniejszego wzrostu siły i masy mięśni. CM3 polecany jest jako środek wspomagający uzyskanie szczytowej formy szczególnie w dyscyplinach siłowych i szybkościowo-siłowych.

Szukasz preparatu, który skutecznie poprawi Twoje wyniki treningowe? Jeśli w uprawianej przez Ciebie dyscyplinie sportowej liczą się siła i szybkość, lub zależy Ci na budowaniu wysokiej jakości twardych mięśni to z pewnością powinieneś sięgnąć po CM3. Próbowałeś już różnych form kreatyny i nie do końca byłeś zadowolony z rezultatów? Przyrost siły i energii nie był tak wysoki jak się spodziewałeś, czy może miałeś wrażenie, że Twoje mięśnie zatrzymują wodę? Zapomnij o tych problemach raz na zawsze! Wybierz jabłczan kreatyny – CM3, a efekty przerosną Twoje oczekiwania.

AAKG 1000 mg to produkt do stosowania przed treningiem, który pobudza produkcję tlenku azotu. Podnosi wytrzymałość, siłę i poziom energii sportowców. Jedna tabletka zawiera 1000 mg AAKG (alfa-ketoglutaran L-argininy).

 

Reco–Pro – wysokiej jakości szejk białkowy zaprojektowany specjalnie do stosowania po wysiłku fizycznym. Reco-Pro zawiera  wysokiej jakości kompleks białek, węglowodanów, kreatyny, BCAA, glutaminy, elektrolity, witaminy C oraz jest źródłem kwasów omega-3.

PURE FORCE to formuła przedtreningowa w proszku z zawartością popularnych składników o naukowo udowodnionym działaniu. Zostały one starannie dobrane, a ich dawka tak dopasowana, aby stanowiły wsparcie podczas najbardziej intensywnych sesji treningowych. Kompleks Pure Force dostarcza niezbędnych składników aktywnych tj. beta-alanina, alfa-ketoglutaran L-argininy, jabłczan cytruliny, L-tyrozyna, tauryna, karnityna pozyskana z acetylo-L-karnityny HCl. Poza kofeiną, PURE FORCE dostarcza zarówno witamin, jak i składników mineralnych mających pozytywny wpływ na wiele funkcji fizjologicznych*: magnez, niacyna oraz witamina B12 wpływają na redukcję zmęczenia i znurzenia organizmu, regulują przemiany metaboliczne prowadzące do uwolnienia energii, umożliwiają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz dobry stan psychiczny. Magnez wpływa na utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu oraz prawidłowej syntezy białek. Niacyna utrzymuje dobrą kondycję błon śluzowych oraz skóry. Witamina B12 odgrywa ważną rolę w podziałach komórkowych, natomiast razem z witaminą D pozytywnie wpływa na pracę układu immunologicznego.

Potrzebne produkty:

– 200 g steku z tuńczyka

– 100 g pora

– 20 g jogurtu naturalnego

– 15 g (1 łyżka) majonezu

– 5 g (1 łyżeczka) oleju rzepakowego

– szczypta soli i pieprzu do smaku

Sposób przyrządzenia:

Wstawiamy grill lub patelnię teflonową na mały ogień aby się nagrzała. Myjemy dokładnie por, przekrawamy wzdłuż i kroimy na „pół księżyce” następnie wrzucamy do miski, przyprawiamy delikatnie solą i pieprzem, dodajemy jogurt i łyżkę majonezu i mieszamy dokładnie. Na nagrzaną patelnię lub grill wrzucamy stek, te na zdjęciu ok. 200 g wystarczyło przesmażyć na patelni ok 3 min. z jednej i z drugiej strony.

 Produkty potrzebne do sernika:

– 1 kg sera twarogowego ( nasz sernik zrobiony był z mieszanek trzech serów twarogowych 2 x chudy, 2 x półtłusty, 1 x tłusty)

– 200 g ksylitolu ( jest odporny na wysokie temp.)

– 5 całych jajek

– aromat ( opcjonalnie)

– szczypta soli

– 20 g (4 łyżeczki) masła

Sposób przygotowania: 

Rozgrzeway piekarnik do 175 C. Ser mielimy za pomocą maszynki do mielenia mięsa z użyciem drobnego sita, tak aby nie było żadnych gródek. Proces ten powtarzamy 2-3 razy. Oddzielamy żółtka od białek, żółtka możemy dodać do sera przepuszczonego przez maszynkę porządnie wymieszać, białka wrzucamy do miski dodajemy szczyptę soli i łyżkę ksylitolu i ubijamy na sztywną pianę. Ubite białka przekładamy delikatnie drewnianą łyżkę do miski z serem, ostrożnie mieszamy tak aby piana z białek nie opadła. Formę do ciasta smarujemy dokładnie masłem. Do rozgrzanego piekarnika wstawiamy formę z ciastem, na spód piekarnika możemy położyć pojemnik żaroodporny z wodą ( tzw. kąpiel wodna) aby się sernik nie spalił.

Słodki dodatek:

– 20 g (2 łyżeczki) rodzynek suszonych

– 50 g rumu

– szczypta cynamonu

– szczypta chilli

Sposób przygotowania:

Do małej miseczki szklanej wrzucamy rodzynki, zalewamy je rumem, dodajemy przyprawy. Następnie wrzucamy całość na patelnię i obsmażamy aż alkoholo wyparuje, powstały „słodki dodatek” rozkładamy na kawałku sernika, przyozdabiamy migdałami na wierzchu.

Składniki:

– 2 x 150 g steku z polędwicy wołowej

– 2 x 60 g kaszy gryczanej nieprażonej

– 2 x 20 g amarantusa

– 2 x 200 g fasolki szparagowej

– 2 x 10 ml octu balsamicznego

– 5 g (1 łyżeczka) tymianku

– szczypta soli i pieprzu do smaku

Sposób przygotowania: 

*Stek z polędwicy wołowej*

Grill rozgrzewamy, w między czasie możemy przygotować mięso, przyprawiamy steki tymiankiem, odrobiną pieprzu i soli( sól sypiemy na sam koniec ! gdy zrobimy to szybciej sól wyciągnie większość wody z polędwicy, będzie sucha) do smaku. Mięso na zdjęciach podawaliśmy na krwisto czas smażenia to ok. 3-4 min. wszystko zależy od grilla którym dysponujemy.

*Kaszę gryczana nieprażona*

Wstawiamy garnek z wodą. Gdy woda będzie się gotować wrzucamy porcję kaszy z amarantusem, gotujemy ok 5-7 min. ( można dłużej przetrzymać kaszę w gorącej wodzie na wyłączonym gazie, kasza w ciepłej wodzie również dojdzie, wszystko zależy od naszych upodobań) można również do tej mieszanki dodać ziół np. odrobinę rozmarynu.

*Fasolka szparagowa*

Wstawiamy garnek z wodą, czekamy aż się woda zagotuje,wrzucamy fasolkę, gotujemy bez przykrycia.

Zestaw Świąteczny 4 w skład którego wchodzą:

– Life’s Vitality 60 tab. za 79 zł

– Super Omega 3 60 kaps. za 18 zł

– CLA 60 kaps. za 39 zł GRATIS !

– 100 g jednorazówek białkowych

– smycze

– 9 dniowy Free Pass do Fabryki Formy

Zestaw Świąteczny 3 w skład którego wchodzą:

– Thermo Core 90 kaps. za 99 zł

– Bcaa + B6 150 tabl. za 45 zł

– CLA 60 kaps. za 39 zł GRATIS

– 100 g jednorazówek

– smycze

– 9 dniowy Free Pass na Fabrykę Formy

Zestaw Świąteczny 2 w skład którego wchodzą:

 – MytoTest V3 90 kaps. 149 zł

 – ZMB6 60 kaps. 29 zł

– Cm 3 180 kaps. o wartości 42 zł GRATIS

– 100 g jednorazówek odżywke białkowych

– smycze

– 9 dniowy Free Pass na Fabrykę Formy.

Zestaw Świąteczny 1 w skład którego wchodzą:

– Supreme Whey 908 g za 99 zł

– Carnotrix 180 tabl. za 109 zł

– Cm 3 250 g o wartości 42 zł GRATIS

– 100 g jednorazówek odżywek białkowych

– smycze

– 9 dniowy Free Pass na Fabrykę Formy

Carnotrix to zaawansowany preparat przed treningowy, zawierający prekursory produkcji karnozyny i tlenku azotu w organizmie. Intensywny trening prowadzi do znacznego zakwaszenia, które nasila katabolizm włókien mięśniowych oraz powoduje gwałtowny spadek wydolności organizmu. Carnotrix ogranicza ten proces, zwiększa odżywienie i dotlenienie mięśni oraz aktywuje enzymy odpowiedzialne za ich skurcze. Preparat wpływa na wzrost siły i wytrzymałości oraz redukcję zakwaszenia mięśni co pozwala ćwiczyć dłużej i intensywniej bez objawów zmęczenia. S.A.W w którym znajdziemy najefektywniejszych form kreatyny, NO-boosterów, beta-alaniny i neurostymulatorów, które zwiększają poziom koncentracji i wytrzymałość przez co pozwala nie tylko trenować intensywniej niż kiedykolwiek, ale również o wiele dłużej.

CM3 to preparat zawierający krystalicznie czysty Jabłczan Kreatyny w zwiększonej dawce. Jest to wyjątkowo stabilna, odporna na kwaśne środowisko przewodu pokarmowego i bardzo dobrze rozpuszczalna forma kreatyny. W przeciwieństwie do zwykłego monohydratu Jabłczan Kreatyny nie wywołuje typowych efektów ubocznych, a jego stosowanie prowadzi do intensywniejszego wzrostu siły i masy mięśni. CM3 polecany jest jako środek wspomagający uzyskanie szczytowej formy szczególnie w dyscyplinach siłowych i szybkościowo-siłowych.

Szukasz preparatu, który skutecznie poprawi Twoje wyniki treningowe? Jeśli w uprawianej przez Ciebie dyscyplinie sportowej liczą się siła i szybkość, lub zależy Ci na budowaniu wysokiej jakości twardych mięśni to z pewnością powinieneś sięgnąć po CM3. Próbowałeś już różnych form kreatyny i nie do końca byłeś zadowolony z rezultatów? Przyrost siły i energii nie był tak wysoki jak się spodziewałeś, czy może miałeś wrażenie, że Twoje mięśnie zatrzymują wodę? Zapomnij o tych problemach raz na zawsze! Wybierz jabłczan kreatyny – CM3, a efekty przerosną Twoje oczekiwania.

BCAA Elite Rate jest antykatabolicznym suplementem, który dostarcza organizmowi aminokwasy rozgałęzione BCAA, L-Leucynę, L-Izoleucyny i L-Waliny 2:1:1. Te aminokwasy są niezbędne do ochrony i utrzymania masy mięśniowej podczas wysiłku fizycznego oraz intensywnych treningów. BCAA Elite Rate wspiera wzrost masy mięśniowej. Jest to jeden z najlepszych antykatabolicznych i anabalicznych suplementów dostępnych dla sportowców.

Hell’sNO2, ekstremalnie skoncentrowana przedtreningowa formuła w postaci kapsułek zwiększająca poziom energii podczas krótkich i intensywnych treningów. Ta prosta w użyciu formuła zawiera certyfikowaną dawkę ActiNOS™ (opatentowana formuła na bazie peptydu aktywująca produkcję tlenku azotu) w połączeniu z L-alfa-ketoglutaranem argininy, agmatyną siarczanu, ALA, kofeiną, cynkiem, witaminą B6 i B12.

Hell’s NO2 zapewni Twojemu organizmowi ekstremalną pompę mięśniową, moc, eksplodującą siłę, wytrzymałość i zwiększoną koncentrację. Hell’s NO2 jest ostatecznym partnerem przedtreningowym w dożywianiu sportowym dla najbardziej wymagających sportowców, pragnących zwiększyć masę mięśniową, siłę i osiągnąć wyznaczone przez siebie cele.

 CM3 to preparat zawierający krystalicznie czysty Jabłczan Kreatyny w zwiększonej dawce. Jest to wyjątkowo stabilna, odporna na kwaśne środowisko przewodu pokarmowego i bardzo dobrze rozpuszczalna forma kreatyny. W przeciwieństwie do zwykłego monohydratu Jabłczan Kreatyny nie wywołuje typowych efektów ubocznych, a jego stosowanie prowadzi do intensywniejszego wzrostu siły i masy mięśni. CM3 polecany jest jako środek wspomagający uzyskanie szczytowej formy szczególnie w dyscyplinach siłowych i szybkościowo-siłowych.

 

Creatine Monohydrate Bardzo popularny, wysoce efektywny suplement sportowy. Kreatyna jest substancją naturalnie produkowaną przez organizm, jest świetnym suplementem dla kulturystów, ciężarowców oraz sportowców, którzy chcą zwiększyć czystą masę mięśniową, siłę, wytrzymałość i ogólną sprawność fizyczną. Creatine Monohydrate składa się w 100% z czystego monohydratu kreatyny. W celu zmaksymalizowania przyrostów masy i siły zaleca się spożywanie dużych ilości wody podczas suplementacji kreatyną, dzięki temu Twoje mięśnie będą dobrze nawodnione.

BCAA+B6  jest antykatabolicznym suplementem, który dostarcza organizmowi aminokwasy rozgałęzione BCAA, L-Leucynę, L-Izoleucyny i L-Waliny 2:1:1. Te aminokwasy są niezbędne do ochrony i utrzymania masy mięśniowej podczas wysiłku fizycznego oraz intensywnych treningów. BCAA+B6 wspiera wzrost masy mięśniowej. Jest to jeden z najlepszych antykatabolicznych i anabalicznych suplementów dostępnych dla sportowców.

BASE L-Glutamine 4000, proszek, to środek spożywczy zawierający wysokiej jakości mikronizowaną L-glutaminę, endogenny aminokwas o niezwykle szerokim działaniu: wspomaga syntezę niezbędnych aminokwasów i glikogenu, poprawia gospodarkę azotową, usprawnia detoksykację oraz funkcjonowanie układu immunologicznego. Dzięki temu skutecznie przyspiesza powysiłkową regenerację organizmu. Działanie produktu wzmocniono dodatkiem witaminy B6.

Whey protein 81+ jest odżywką wspomagającą przyrost czystej masy mięśniowej, w której składzie znajduje się najwyższej jakości białko. Dzięki wysokiej jakości koncentratowi i izolatowi białka serwatkowego stanowi idealne źródło białka podczas stosowania diet masowych, jak i redukcyjnych. Dodatek aminokwasu tauryny zwiększa możliwości regeneracyjne organizmu oraz energetyzuje.

Crea Force – Jabłczan kreatyny należy do ulepszonej formy kreatyny pod względem jej wchłaniania oraz działania odbudowującego ATP. Spożywanie Crea FORCE pośrednio jak i bezpośrednio przyczynia się do przyrostu tkanki mięśniowej, zwiększenia mocy oraz wytrzymałości w przypadku wysiłków o charakterze siłowo-szybkościowych.

Carnotrix to zaawansowany preparat przed treningowy, zawierający prekursory produkcji karnozyny i tlenku azotu w organizmie. Intensywny trening prowadzi do znacznego zakwaszenia, które nasila katabolizm włókien mięśniowych oraz powoduje gwałtowny spadek wydolności organizmu. Carnotrix ogranicza ten proces, zwiększa odżywienie i dotlenienie mięśni oraz aktywuje enzymy odpowiedzialne za ich skurcze. Preparat wpływa na wzrost siły i wytrzymałości oraz redukcję zakwaszenia mięśni co pozwala ćwiczyć dłużej i intensywniej bez objawów zmęczenia.

ThermoCore™ Rewolucyjna, wysoko energetyczna termogeniczna formuła podwyższająca metabolizm, redukująca tkankę tłuszczową. Ta hardkorowa termogeniczna formuła została zaprojektowana w celu podwyższenia metabolizmu bez wpływu na częstotliwość akcji serca, ciśnienia tętniczego. Thermo Core poprawi Twoją koncentrację oraz zapewni ogromną ilość energii i wytrzymałości podczas intensywnego treningu. Pomaga wyeliminować zmęczenie, obniża apetyt, zwiększa wytrzymałość nawet podczas treningu szkoleniowego.

Power Protein– najwyższej jakości Koncentrat oraz Izolat białek serwatkowych instant 100%.

Odżywka zawiera tylko i wyłącznie proteiny pochodzenia serwatkowego, w najwyższej koncentracji. Szerokie spektrum aminokwasów pochodzących z unikalnych, naturalnych źródeł, pozyskiwanych w procesach ultra – i nano- filtracji – zapewnia produktowi najwyższą możliwą przyswajalność. Lekka konsystencja produktu po rozpuszczeniu – zapewnia wyjątkowy komfort stosowania, nie obciążając układu trawiennego.

Produkty potrzebne do przygotowania potrawy ( na 1 porcję) :

Stek z polędwicy:

– 200 g polędwicy wołowej

– szczypta soli oraz pieprzu

– 2 łyżeczki sosu sojowego

– 1 łyżeczka tymianku

Risotto:

– 70 g ryżu białego

– 10 g podgrzybków

– 5 g sosu sojowego

– 1/2 kostki grzybowej

– 10 g ( 2 łyżeczki) oleju rzepakowego tłoczony na zimno, nierafinowany

– szczypta soli i pieprzu do smaku

Szpinak z czosnkiem: 

– 150 g szpinaku świeżego

– 1 ząbek polskiego czosnku

– 2 łyżeczki masła

– szczypta soli i pieprzu do smaku

Sposób przyrządzenia: 

POLĘDWICA

Na początku przyprawiamy polędwicę wołową i odstawiamy na bok aby się zaprzyjaźniła z przyprawami. Polędwicę najlepiej usmażyć na grillu dwustronnym. 3 min – 4 min. powinien wyjść0 krwisty, powyżej wysmażony.

SZPINAK

Szpinak porządnie myjemy pod bieżącą wodą z piasku. Wstawiamy patelnię bądź garnek, wrzucamy masło na patelnię oraz wcześniej umyty szpinak. Czosnek kroimy w plastry lub wyciskamy do szpinaku. Na końcu przyprawiamy solą i pieprzem do smaku.

RISOTTO 

Wstawiamy patelnię na mały gaz aby się nagrzała. Podgrzybki zalewamy gorącą wodą, odstawiamy na bok aby wypuściły cały smak i zapach do wody. Wlewamy olej rzepakowy na patelnię i wrzucamy ryż. Smażymy ryż na średnim ogniu, w międzyczasie wyciągamy grzyby z naszego wywaru, kroimy w kostkę. Do wywaru wrzucamy 1/2 kostki grzybowej, mieszamy i po chwili wlewamy do ryżu. Dusimy ryż tak długo aż będzie aldente, jeżeli zajdzie taka potrzeba można dolać jeszcze odrobinę wody do naszego ryżu.

 

Proodukty potrzebne do przygotowania potrawy( porcja na 3 posiłki) :

– 300 g zmielonej wołowiny, udziec

– 100 g cebuli

– 5-7 sztuk suszonych pomidorów

– 100 g pory

– pęczek natki z pietruszki

– 3 łyżeczki papryki ostrej lub słodkiej

– 1 łyżeczka pieprzu

– 2 łyżeczki sosu sojowego

– 1 łyżeczka ziół prowansalskich

– 1 łyżeczka oliwy z oliwek

Sposób przyrządzenia:

Wstawiamy patelnię lub garnek na mały gaz aby się rozgrzał. Cebulę kroimy w półksiężyce, następnie wlewamy na rozgrzaną patelnię lub garnek łyżeczkę oliwy z oliwek i szklimy cebulę wraz z łyżeczką ziół prowansalskich. Gdy cebula się już zeszkli dodajemy zmieloną wołowinę.  Por oraz suszone pomidory kroimy w plastry. Dodajemy najpierw suszone pomidory, tak aby mięso mogło ich smakiem przesiąknąć. Wrzucamy wcześniej skrojoną por i mieszamy. Na końcu przyprawiamy i dodajemy posiekaną natkę z pietruszki. Smacznego życzę.

Omlet został przygotowany na 2 porcje 

Produkty potrzebne: 

– 6 jajek kurzych rozmiar ” L”

– 160 g mąki  z kaszy gryczanej nieprażonej

– 40 g mąki z amarantusa

– 200 g ( 1 duża sztuka) jabłka

– 10 g ( 2 łyżeczki) żurawiny suszonej

– 1 saszetka (ok. 10 g) cukru waniliowego

– 10 g ( 2 łyżeczki) cynamonu

– 10 g ( 2 łyżeczki) kminku

Sposób przyrządzenia: 

Nastawiamy patelnię na mały gaz aby się rozgrzała. Do miski wrzucamy po kolei mąkę z kaszy gryczanej nieprażonej, m. z amarantusa, cukier waniliowy, 2 łyżeczki cynamonu i 2 łyżeczki kminku oraz suszoną żurawinę. Jabłko trzemy na tarce na dużych oczkach i wrzucamy do miski z dodatkami, mieszamy i dodajemy na końcu jajka. Mieszamy tak długo aż uzyskamy jednolitą masę.

Mąkę z kaszy gryczanej i m. z amarantussa można zamienić na mąkę żytnią typu graham 2000, lecz ze względu na alkalizujące właściwości m. z kaszy gryczanej nieprażonej wybieram właśnie ją, nie wspominając również o prozdrowotnych właściwościach amarantusa.

UWAGA – kopiowanie oraz rozpowszechnianie zdjęć lub przepisów jest zabronione przez Vitamin-Shop Kalisz. Ustawa z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.).

Produkty użyte: 

– 1 puszka tuńczyka

– 1 całe opakowanie selera naciowego

– 4 suszone pomidory

– 5 g (1  łyżeczkę) słonecznika łuskanego

Sos vinegre: 

– 15 ml ( 3 łyżeczki) oliwy z oliwek nierafinowanej, tłoczonej na zimno

– 15 ml (3 łyżeczki) wody

– 5 ml ( 1 łyżeczka) soku z cytryny

– 5 ml ( 1 łyżeczka) octu winnego

– 1 ząbek czosnku

– szczypta soli, pieprzu i cukry do smaku

Sposób przyrządzenia: 

Seler naciowy myjemy pod bieżącą zimną wodą. Seler naciowy kroimy w plastry grubości palca. Ewentualne liście również możemy skroić. Seler naciowy układamy na talerzu. Suszone pomidory, kroimy w cienkie plastry i rozkładamy na selerze. Posypujemy słonecznikiem.

Sos vinegre:

Najlepiej przyrządzić w blenderze z zamykanym pojemnikiem. Wrzucamy wszystkie składniki do blendera i mielimy na jednolitą masę. Rozlewamy równomiernie po całej sałatce. Na końcu układamy kawałki łososia.

Do sałatki można również dorzucić chleb żytni graham jako dodatek węglowodanowy.

Potrzebne składniki: 

•  4 całe jajka rozmiar „L”
• 100 g zmielonych płatków owsianych
• 10 g żurawiny ( 10 szt.)
• 1 łyżeczka ( ok. 5 g) cynamonu
• 1 mały ( 70 g)  banan

Sposób przygotowania:

Wstawiamy patelnię na mały gaz aby się nagrzała. Płatki mielimy ( choć w całości możemy również dać) i wrzucamy do miski. Wbijamy jajka i mieszamy do uzyskania jednolitej masy. Następnie dodajemy żurawinę oraz cynamon i mieszamy. Banana obieramy ze skóry i kroimy w plastry które będzie układać na omlecie po wylaniu ciasta na patelnię. Wylewamy ciasto na patelnię, odczekujemy chwilę aby spód się zaczął smażyć i wciskamy w ciasto pokrojone plastry banana jednocześnie wciskając je do środka.

 

Omlet na słodko wersja szybka ( 2 porcje):

• 8 jajek całych kurzych
• 200 g płatków owsianych ( zmielonych)
• 20 g żurawiny suszonej
• 2 łyżeczki kakao
• 2 łyżeczki cynamonu

    Sposób przygotowania: Wstawiamy wcześniej patelnię na mały ogień aby się nagrzała. Płatki owsiane możemy zmielić razem z rodzynkami lub pozostawić je w całości.

Do ich produkcji użyłem:

• 400 g płatków owsianych ( zmielone)
• 4 całe jajka
• 1 szklanka wody przegotowanej
• 1 duża marchew
• 1 duża pietruszka
• 3 łyżeczki cynamonu
• 2 miarki Whey Anabolic Monster ( malina)
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia

 

Sposób przygotowania:

Piekarnik rozgrzewamy do 170 stopni Celcjusza wcześniej. Marchewkę i pietruszkę obieramy i ścieramy na tarce na dużych oczkach. Płatki owsiane możemy samemu zmielić w blenderze.

Smacznego 🙂